2 этап:
После беседы важно осознать полученные в детстве уроки.
Откройте на платформе колоду "Про тебя"
Найдите в открытую (при желании вытащите случайным образом в закрытую) те картинки, которые отображают ваш позитивный опыт событий, родительских действий, каким бы тяжелом изначально не казался этот страдальческий опыт.
Попробуйте с помощью картинок определить, чему он нас может обучить: возможно, стойкости, мужеству, способности отличать хорошее от плохого, мудрости и глубине восприятия жизни. Найдите именно ВАШЕ.
3 этап:
Теперь будем заменять негативные, разрушительные программы на противоположенные.
Для этого открываем колоду «Приказания и решения» (часть. Родительские предписания) и извлекаем в открытую все ситуации – предписания, которые представлены в виде картинок. Их может быть сколько угодно.
Примеры: Ты – слишком слабый, Ты должен, Ты - не достаточно значимый, Ты не имеешь право, У тебя не получится.
Все подобные предписания необходимо извлечь, представив, как что-то отдельное от себя и заменить на противоположенные.
Например:
Я сильный, крепкий. У меня есть права. Я достойна. У меня все получится. У меня есть чувства и я могу их выражать. Я ориентируюсь на себя.
Получается такая смена деструктивного на конструктивное. И теперь мы встраиваем эти новые, ресурсные представления в себя, представляя, что помещаете их внутрь себя.
Опишите, что чувствует ваше тело, разные его части? Все ли ваше тело принимает новое? Как вам с этим?
Подберите подходящую для этого ощущения картинку из колоды «Ресурсы. Источник».
Поживите с этим новым образом и новыми установками внутри. Завтра продолжим.