1 этап:

Для выполнения техники нужно перейти на платформу и выбрать любую из колод: «Люди», «Saga» или «Inner active cards»

Из колоды нужно выбрать в открытую или закрытую 2 карты:
образ вашего отца и образ вашей матери.
Опишите их для себя.

! Важно, что мы работаем с ОБРАЗОМ наших родителей, а не реальными родителями, это помогает нашей психике проработать все эмоции и мысли, которые у нас могут появится

Представьте, будто перед вами на стуле (на платформе) находятся попеременно (можно поместить их вдвоем) субличности вашего отца и матери, с которыми вы будете проводить подробный и неспешный диалог.

Что здесь уместно:
- выражение злости на фигуру отца/матери, которые находятся на воображаемом стуле
- выплакивание накопленной в детстве горечи
- выражение скопившегося отчаяния в отношении прожитой вами роли «недолюбленного, обиженного по разным моментам ребенка»
- отреагирование детских обид
- обсуждение нерешенных конфликтов, которые еще находятся в вашей памяти
- рассказ о ваших возможных ожиданиях реакций или поведения со стороны каждого из родителей

Найдите из предложенных выше колод Образ именно этого вашего ребенка, который сейчас разговаривает с родителями.

Обратите внимание на свои ощущения и эмоции во время диалога. А также отметьте реакции фигур отца и матери. Когда роли оживятся, должна получится активная беседа.

Расскажите, к чему вы пришли? Какие мысли или решения у вас появились на этом этапе?

2 этап:

После беседы важно осознать полученные в детстве уроки.

Откройте на платформе колоду "Про тебя"

Найдите в открытую  (при желании вытащите случайным образом в закрытую) те картинки, которые отображают ваш позитивный опыт событий, родительских действий, каким бы тяжелом изначально не казался этот страдальческий опыт.

Попробуйте с помощью картинок определить, чему он нас может обучить: возможно, стойкости, мужеству, способности отличать хорошее от плохого, мудрости и глубине восприятия жизни. Найдите именно ВАШЕ.

3 этап:

Теперь будем заменять негативные, разрушительные программы на противоположенные.

Для этого открываем колоду «Приказания и решения» (часть. Родительские предписания) и извлекаем в открытую все ситуации – предписания, которые представлены в виде картинок. Их может быть сколько угодно.

Примеры: Ты – слишком слабый, Ты должен, Ты - не достаточно значимый, Ты не имеешь право, У тебя не получится.

Все подобные предписания необходимо извлечь, представив, как что-то отдельное от себя и заменить на противоположенные.

Например:
Я сильный, крепкий. У меня есть права. Я достойна. У меня все получится. У меня есть чувства и я могу их выражать. Я ориентируюсь на себя.

Получается такая смена деструктивного на конструктивное. И теперь мы встраиваем эти новые, ресурсные представления в себя, представляя, что помещаете их внутрь себя.

Опишите, что чувствует ваше тело, разные его части? Все ли ваше тело принимает новое? Как вам с этим?

Подберите подходящую для этого ощущения картинку из колоды «Ресурсы. Источник».

Поживите с этим новым образом и новыми установками внутри. Завтра продолжим.