Выберете такое время и место, где вас никто не будет беспокоить, и вы можете уделить себе 15-20 минут и поплакать, если захочется.

Закройте глаза и вспомните себя на любой детской фотографии.Вот этой девочке или мальчику вы сейчас будете писать письмо.

Обратитесь к себе маленькому так, как вам хочется - Заинька, Лапочка или ласково по имени. Никаких правил тут нет. Пишите дальше так, как подсказывает вам сердце. Всё, что хочется сказать этому маленькому ребенку, что чувствуете к нему.

Вы можете написать, что понимаете, как ему одиноко, страшно или грустно. Как не хватает тепла, любви и понимания. Похвалите его, поддержите, как можете. Расскажите, как справиться с трудностями - с позиции себя, взрослого.

Это очень интимный процесс. Никаких правил. Слушайте себя и пишите всё, что хотите, а в конце подпишите.


Теперь возьмите ручку в другую руку (если пишите правой рукой, то теперь возьмите ручку в левую руку). Переверните листок или возьмите другой, и не задумываясь и ничего не планируя (это очень важно!), начните писать ответное письмо от себя маленькой - себе взрослой.

Когда вы пишите левой рукой, активизируется правое полушарие, отвечающее за метафоры, образы, символы, интуицию, чувства, мечты.

Пишите то что хочется и что чувствуете - любые слова. Спонтанный ответ из глубины души, из памяти от маленькой себя - большой себе.

Это может быть одно слово, 2-3 строчки или больше, как пойдет. Ответ не из головы, а и сердца. И почерк будет как у ребёнка - неровный, детский, дрожащей рукой.

Будет ощущение, что вы получили письмо из своего детства. Соединились со своим внутренним ребенком.